glukoza a trening

Poniedziałek - dzien 22 Od tego tygodnia na kolejne 2 (moze 3 - czyli do konca) wzrost kcal o kolejne 250kcal -> 4260 w HC, 4200 w MC, 3800 w LC/DNT Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 30g 0-3 5k. II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 40g owsiane 80g Siemie lniane 20g żurawina 40g PARAWORKOUT: [...]

[...] chrząstki stawowej - Przyspiesza gojenie ran po ciężkich urazach i operacjach - Poprawia jakość płynu stawowego GLUCOSAMIN jest suplementem diety zawierającym siarczan glukozaminy oraz witaminę C i E, substancje pobudzające procesy regeneracyjne chrząstki stawowej. Siarczan glukozaminy stanowi istotny składnik proteoglikanów, budujących [...]

Dużo zależy też od intensywności treningu. Jeśli robisz serie do omdlenia mięśnia, bardzo intensywnie, z krótkimi przerwami między seriami to zdecydowanie przyda się glukoza już podczas treningu, podobnie jak woda. Natomiast przy treningu relaksacyjnym, że tak powiem, zgadzam się, że można stopniowo uzupełnić i płyny i węgle. Z moich obserwacji [...]

napisz jeszcze na co cwiczysz, chodzi Ci chyba o rzezbe...tak? pkt. 1 godz. 7:30 5gr. kreatyna+ 45gr. glukoza ////może bycz pkt. 2 godz. 8:30 35 gr. białko (srwatkowe+kazeinowe+pszeniczne) + 150ml. mleko 0,5%; /// tyz moze bycz, chociaz lepiej by było gdybys białeczko przeniósl na wieczór, a posiłek z 9,15 spozyj wczesniej, ma sporo węgli wiec [...]

Witam wszystkich. prosiłbym żebyście przyjżeli sie mojej diecie i poradzili co zmienić, zastąpić, odstawić. Robię trening masowy 4x w tygodniu. Mam trochę tkanki niestety nie mięśniowej na brzuchu. No i obawiam się że przy treningu masowym mógłbym ją jeszcze bardziej powiększyć. Więc muszę mieć to dobrze obcykane żeby efekt był zamierzony. Ważę [...]

[...] dawkowania - co o tym myślisz ? -probowalem i jest OK, tylko ze robilem tak dni treningowe - rano 5 gr i po treningu 5 gr dni wolne - rano 5 gr oczywiscie kazda porcja z glukoza jeszcze jedno wciąż mnie martwi : mam naturalnie szerokie biodra i wąskie barki - no i boję się że martwe ciągi i ciężkie przysiady jeszcze bardziej powiększą tę [...]

[...] (B:21,5g ; T:10g ; W:31g) 300kcal Razem: ok. 744kcal (B:48,2g ; T:11,3g ; W: 107,5g) 790 kcal TRENING 17:30-18:30 5. po treningu – od razu po treningu - glukoza 30g (o,5g na każdy 1kg masy a ja ważę 60kg) 6. Posiłek po treningowy ok. 30 min po treningy - 4 kromki chleba razowego żytniego ( to jest około 60g) [...]

[...] poleciało póki co 120g owsa 250g twarogu i 30g migdałów Czeka na mnie jeszcZe 125g ryżu 300kury i 30g lnianego A jak wrócę poleci wpc i coś na podbicie insuliny :-) jakaś glukoza ;-) Do śniadania kompleks witamin i mineralow, witamina C, wit b6, magnez Na noc kompleks zma i dodatkowo magnez. A tutaj z osttnich zakupow zapas wody na tydzień [...]

Polecam kreatyne przed treningiem brać z glukozą ( może być firmy Delecta dostąpna w każdym prawie sklapie i niedroga. Jest też glukoza w aptekach, ale tam jest oczyszczona, czy jakaś a w związku z tym piekielnie droga)Ja dodaję do smaku jescze kwasek cytrynowy, lepiej mi skamkuje wtedy. Polecam. Pamiętaj o glukozie przed treningiem pomaga w [...]

[...] zjeść przed treningiem rodzynki smażone ma maśle. Dużo masła, mało rodzynków. Odczekaj chwilę, a potem idź na trening. Poczujesz magię :-) Myślę, że lepiej zadziałałby tylko glukoza ze smalcem :-) Przy 5 x 5 też masz czas żeby się zebrać do ciężaru, o ile nie masz bojów olimpijskich w planie. A jak masz czas, to organizm znajdzie źródło [...]

[...] ? czy po 1 tygodniu ustawimy rampy na identyczną objętość ? 4) suplementy wiem że pomagają , wypiszę dzisiaj listę a co tam jest z supli ? białko w prochu , i glukoza + owoce dodatki wypisuje poniżej , raczej nic więcej nie będę kupował narazie bo nei widze potrzeb ani nie mam zbytnio kasy do konca miesiaca , potem robie zapas [...]

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? -trenowalem systematycznie przerwa byla teraz w okresie polowa listopada grudzien i od stycznia zaczalem znowu z tym ze moje treningi byly kiedys ukierunkowane na wyciskanie dzieki czemu wyrobilem masywna i [...]

[...] w kolejce ale nie wiem czy te kilka to 5 czy 50?? w kazdym razie Bernstein caly cza twierdzi ze cwiczenia fizyczne (nawet silowe) obnizaja cukier i trzeba go uzupelniac glukoza podczas treningu. dowiedzialam tez ze nie ma sensu schodzic tak bardzo z insuliny, skoro takie jest zapotrzebowanie to widocznie takie musi byc. jak jest za malo [...]

[...] czerwonych krwinek u mnie nastepuje o wiele szybciej niz normalnie po ok 2-3 miesiacach I te krwinki u mnie nie maja wystarczajaco duzo czasu zeby sie nasycic tak bardzo glukoza. przypuszczam ze dlatego oszczedzilo mnie jesli chodzi o powazne dlugoterminowe komplikacje (oczy, nerki). kurde, cale lata lekarze wraz ze mna sama na czele sie [...]

[...] według precyzyjnie określonych profili szybkości trawienia i uwalniania cukrów prostych do krwiobiegu. Laboratoryjnie dobrane proporcje źródeł węglowodanów o wysokich (glukoza) oraz średnich (maltodekstryny) i niskich (innowacyjna izomaltuloza o przedłużonym uwalnianiu) indeksach glikemicznych, zapewniają stabilne wysycenie krwi składnikami [...]

[...] ellis wiem że zna dobrze temat.spór się toczy o ilośc i wzajemne ilościowe relacje tych składników.Rodzaj użytych węglowodanów wydaje się mniej znaczący. niech to bedzie glukoza czy maltoza , nutrioza, maltodekstryna. bez większych różnic. odnośnie badan jeszcze- niestety brakuje w wielu kwestiach odżywiania i matodyki treningu wielu badań [...]

[...] nie ten dział 4. Po czy przed treningiem powinno sie ją brac? a może na sniadanie? DNI TRENINGOWE - 5g ok 45 min przed treningiem + 30gr wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) - 5g odrazu po treningu + 30-50 g wegli porstych (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo bez wegli [...]

[...] się wylegiwać. O tej godzinie wszystkie komórki twojego ciała rwą się do życia, wzrasta ciśnienie krwi, żwawiej grasują hormony stresowe, a w krwiobiegu pojawiają się glukoza i aminokwasy – pierwsze porcje paliwa na rozpoczęcie nowego dnia. Nie lekceważ więc sygnałów budzika biologicznego i czym prędzej pędź do łazienki. Obmyj [...]

[...] (w pracy) Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Ryż biały 100g Ogórek 50g Oliwa z oliwek 15g woda 500 RAZEM B 29g, T 17g, W 80g /// OK 17:30 (przed treningiem) Carbo/glukoza 40g RAZEM W 38g /// OK 18:00 - 19:15 TRENING 19:15 (bezposrednio po treningu) Kreatyna 5g Carbo/glukoza 40g WPC 30g RAZEM B 24g, T 2g, W 40g /// OK 19:45 [...]

14-16 października 2014 W związku z kolanowym problemem zrobiłam sobie taki 3 dniowy off. Kolano niestety ciągle daje sie we znaki, nie chcę się więc forsować. Myślę, że jutro zrobię trening samej góry, a potem może stopniowo będę wprowadzać jakieś lekkie ćwiczenia na dół np przysiad z ciężarem ciała. Niestety na USG i wizytę u fizjo będę musiała [...]